Com a rotina apertada, estamos cada vez mais sobrecarregados, tentando equilibrar contas a pagar, trabalho, amizades, família, casa e por aí vai.
E com tanta correria acabamos negligenciando a importância de cuidar da nossa saúde. Porém, algum dia isso vai ser cobrado e se não nos atentarmos a isso, poderá ser tarde demais.
Por isso, é fundamental adotar hábitos saudáveis para ter uma qualidade de vida melhor!
Dito isso, separamos algumas dicas para você se exercitar diariamente e ter uma rotina equilibrada e saudável.
Um ponto final no sedentarismo
Sabemos que com a correria do dia-a-dia, acabamos negligenciando o exercício físico. Além disso, muitos acreditam que por terem uma rotina agitada estão isentos da necessidade de se exercitar.
Entretanto, não é bem assim. A atividade física deve fazer parte da nossa rotina pois, além de manter o nosso organismo em bom funcionamento, ela é capaz de prevenir doenças psicológicas.
No entanto, as atividades físicas podem ser exaustivas e estressantes, principalmente para aqueles que não se interessam por academias, treinos pesados ou corridas.
Contudo, “com o nascimento do problema, nasce a solução”. Por isso, há uma solução para esses casos, basta escolher uma modalidade que se encaixe com seu perfil e rotina. Veja agora como praticar atividades físicas de forma leve e que não atrapalhe o seu dia a dia.
Encontre uma atividade da qual você gosta
Para uma prática saudável, você pode optar por uma atividade que possua seu estilo. Por exemplo, caso você tenha uma estilo mais tranquilo, você pode praticar modalidades como yoga ou pilates, ambas as modalidades são capazes de auxiliar no relaxamento e movimentação dos músculos.
A atividade física não precisa ser uma tortura, veja outras modalidades que podem proporcionar prazer e serem confortáveis:
- Natação;
- Caminhada;
- Ciclismo;
- Luta;
- Danças;
- Zumba.
O importante é encontrar uma atividade que seja compatível com o seu perfil.
Treine a qualquer hora
Mesmo que encontre uma atividade que tenha a sua cara, muitos ainda vão dizer que não possuem tempo para sair de casa e ir a uma academia.
Porém, a boa notícia é que a internet tem revolucionado os nossos hábitos e nos auxiliando a ter uma vida mais equilibrada e saudável. Hoje, é possível praticar um esporte sem sair de casa por meio de aplicativos ou canais gratuitos na internet.
Aproveite as possibilidades da rotina
Em casos de imprevistos ou semana apertadas, você pode adicionar a sua rotina hábitos que façam o seu corpo se movimentar, como ir ao mercado a pé, subir uma escada ao invés de usar o elevador, levar o cachorro para passear, ou até mesmo dançar quando estiver fazendo uma faxina em casa.
Todos esses são hábitos simples que podem te proporcionar uma vida ainda mais saudável.
Lazer e atividade física
No início do ano de 2020, nos deparamos com uma crise sanitária mundial, que assustou muitas pessoas. E junto com elas, todos nós precisamos ficar “presos” dentro de casa.
Diante desse cenário, as atividades ficaram um pouco restritas, mas é possível usar a criatividade e fazer a família inteira se mexer.
Uma boa dica é criar brincadeiras, inventar uma dança e até mesmo as tarefas de casa, podem te ajudar na missão de colocar um ponto final no sedentarismo.
O importante é não se acomodar e entender que se mexer é a melhor maneira de conseguir uma vida saudável fisicamente e mentalmente.
Mas não é o suficiente… Veja outras dicas simples e que são importantes para construção de uma rotina saudável.
Uma qualidade de vida melhor
Alimentação equilibrada
Além dos exercícios físicos, é importante ter uma alimentação equilibrada. Imagino que já tenha ouvido sobre isso diversas vezes, mas é bom frisar a importância da alimentação em nossa saúde.
Uma má alimentação pode desencadear em uma série de problemas e complicações no futuro. Por isso, procure ter um cardápio diversificado e equilibrado para que você tenha um corpo sadio a curto e a longo prazo.
Caso tenha dúvidas de como fazer isso, procure um nutricionista, pois ele poderá te indicar quais os melhores alimentos e montar um cardápio prático e funcional para a sua rotina.
Hidratação
Sabemos que, a água é essencial para a nossa sobrevivência, pois, cerca de 70% do nosso corpo é feito de água.
No entanto, muitas das vezes durante o dia acabamos esquecendo disso e como consequência, sofremos com infecções e outras doenças.
O ideal é beber água diversas vezes, inclusive sem sentir sede. Quando sentimos “sede”, significa que o nosso corpo já está desidratado, o fundamental é que não precise chegar a esse ponto.
Contudo, sabemos que durante a rotina isso pode ser mais difícil, por isso, diversos desenvolvedores criaram aplicativos que funcionam como um lembrete. Eles são capazes de despertar e informar o tanto de água consumido em um dia.
Acabaram suas desculpas, aproveite que estamos falando isso e vá beber um copo de água, mas só depois de terminar esse texto.
Prevenção de doenças
Mesmo com uma rotina bem equilibrada e saudável, ainda estamos expostos a sofrer com doenças e imprevistos.
Algumas doenças crônicas, hereditárias e até mesmo contagiosas. E um ponto que pode ser decisivo para o sucesso ou fracasso do tratamento, é a agilidade com que se descobre e ela é tratada.
Por isso, é extremamente importante fazer um check-up com exames e consultas, para verificar se está tudo bem ou se há a necessidade de uma intervenção médica.
O check-up periódico já salvou muitas vidas!
Por isso, para um vida 100% equilibrada e saudável, é importante fazer uma visita ao médico ou especialistas pelo menos uma vez ao ano. Mas, é importante dizer que o ideal é que não passe desse período.
Uma boa maneira para facilitar esse processo é a contratação de um convênio médico e um dentista convênio. Caso ainda não possua, procure se informar se a empresa na qual você trabalha oferece convênio odontológico empresarial e plano de saúde, pois eles possuem valores mais acessíveis.
Mas se ainda não for o seu caso, você pode pesquisar na internet por palavras-chaves, como “plano odontológico empresarial preços” ou “plano de saúde individual”. Dessa forma o Google trará os resultados mais relevantes sobre o assunto, e os planos mais vantajosos.
Conclusão
Ter uma vida saudável pode te trazer um série de benefícios a longo prazo. Mas para isso, é preciso ser disciplinado e investir na sua saúde, seja por um convênio médico ou por um
plano odonto empresa ou individual, é importante ter o entendimento de que investir e dedicar a sua saúde, é investir no seu futuro.
Lembre-se que para continuar tendo bons momentos e uma agenda agitada, é preciso estar bem!
Fonte | Conteúdo produzido por Ana Laura Ferreira, redatora na Ideal Odonto
