A atividade física é fundamental e faz bem para a saúde de todos, principalmente na terceira idade. No Brasil, de acordo com o IBGE, a expectativa de vida subiu para 75,8 anos e para se manter saudável e ativo nessa idade é imprescindível se cuidar. A coordenadora técnica da Home Angels, rede de cuidadores de pessoas supervisionadas, Janaína Rosa, afirma que para a escolha correta da atividade física é imprescindível uma avaliação física. “A avaliação deve ser feita por um especialista, que é preparado para identificar condições clínicas que podem interferir na segurança e desempenho desse idoso, como complicações cardiovasculares, por exemplo”, destaca.
Segundo as diretrizes da Organização Mundial da Saúde (OMS) para atividade física e comportamento sedentário, idosos devem realizar:
- 150 a 300 minutos de atividade física aeróbica de moderada intensidade;
- 75 a 150 minutos de atividade física aeróbica de vigorosa intensidade;
- combinação equivalente de atividades físicas de moderada e vigorosa intensidade
Via | Assessoria Foto | Freepik
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