Especialista explica como a prática auxilia no controle e gerenciamento dos próprios sentimentos, além de despertar o amor próprio e da gratidão
O luto é um sentimento complexo que pode ser refletido de maneiras diferentes em cada pessoa. No geral, porém, ele envolve emoções profundamente dolorosas e difíceis de lidar. Muitos se enganam em limitar o luto à perda de alguém, visto que ele pode ser despertado frente a grandes mudanças na nossa vida — seja a perda de alguém, de algo ou de um futuro que não vai acontecer mais.
Segundo Gabriela Frantz, especialista em meditação e formada em terapia quântica com mais de 30 cursos voltados à área, durante esse processo, é importante entender tais sentimentos e não suprimi-los. “Saber lidar com as emoções é um desafio. Talvez um dos maiores desafios que temos que enfrentar como seres humanos”, ressalta.
A especialista reforça o papel da meditação como ferramenta para olhar para o seu interior e organizar as emoções. “Lidar com o luto não é fingir que esse sentimento não está ali, não é abafar as nossas emoções, mas sim olhar para elas com consciência e saber medir o peso que elas têm”, reforça Gabi.
Como a meditação pode ajudar a lidar com o luto?
Segundo Frantz, criar uma rotina de meditação para a fase de luto é uma ótima opção para enfrentar esse momento tão difícil. “A prática é uma forma de transformar as emoções negativas, geradas pela perda, em bons sentimentos, como a gratidão e a resiliência”, destaca.
Além disso, através da cultivação do amor próprio, a meditação auxilia na cura do coração, visto que muitas pessoas podem estar lidando com uma dependência emocional do que foi perdido. “É preciso acordar sua luz, não permitindo que a perda de uma pessoa querida te leve para lugares escuros, de tristeza e saudades.”
Ela reforça a importância de sentir saudades e não oprimir nenhum tipo de sentimento, mas do papel da meditação em controlá-los, para que não tomem conta de sua mente por completo. “Tem que sentir o luto, deve-se saber que vai sentir saudades, mas é importante que isso não tome grandes proporções no seu mundo interno”, reforça a especialista.
Sobre Gabi Frantz
Conheceu a meditação aos 15 anos, e ao notar as mudanças que a prática trazia para sua vida, decidiu se aprofundar ainda mais nesse mundo. Atualmente seu currículo conta com mais de 30 cursos voltados para a área e está finalizando seu PhD em Medicina Natural pela Quantum University.
Em 2003, criou seu primeiro grupo de meditação guiada, que hoje conta com mais de 2.500 participantes diariamente. Mestre em meditação, seu perfil ativo no Instagram conta com mais de 85 mil seguidores, além disso, é dona do canal no YouTube “Meditar com vc”, que tem mais de 75 mil inscritos, e do site meditar.com.vc, onde oferece cursos gratuitos e de meditação.
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