A prática de atividade física é essencial para a qualidade de vida. Quanto mais cedo é incentivada e se torna um hábito, maiores são os benefícios para saúde. Segundo a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), a prevalência de excesso de peso em crianças e adolescentes varia de 11,6% a 38,5%.
O Guia de Atividade Física para a População Brasileira incentiva que crianças e jovens de 6 a 17 anos de idade incluam as atividades físicas como práticas rotineiras. As recomendações são:
- Pelo menos 60 minutos por dia: dê preferência para as atividades que façam a respiração e os batimentos cardíacos aumentarem;
- Em pelo menos três dias da semana, como parte dos 60 minutos diários recomendados, pratique alguma atividade que estimule o fortalecimento dos músculos e ossos, como saltar, puxar ou empurrar;
- Reduza o tempo em que você permanece sentado ou deitado, assistindo a TV ou usando o celular;
- A cada uma hora em comportamento sedentário, movimente-se por cinco minutos.
- Controle do peso corporal;
- Diminuição da chance de desenvolvimento de alguns tipos de cânceres;
- Diminuição da chance de desenvolvimento de doenças crônicas, como
- Melhora da disposição e promoção da interação social.
- Leve
- Moderada
- Vigorosa
Via | Gov.br com informações do Ministério da Saúde Foto | Minitério da Saúde
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